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生活百宝箱(10月13日)
2017-10-13 07:36   稿源: 天津广播电视台经济广播   编辑: 经济广播 杨志刚

  先来关注一下出行:天津航空将于10月31号开通重庆-墨尔本洲际航线,这是天航开通的第一条飞往澳大利亚的洲际航线,也是重庆地区首条直飞墨尔本的航线。航线由空客A330宽体客机执飞,可以载客260人。有没有错峰出游的计划?在津城的冬天即将到来之际,到南半球去继续享受夏天!

  再有一个月,本市即将迎来采暖季。#生活百宝箱#再次提醒您,近两天,全市集中供热范围内的住宅及非住宅房屋开始相继开展暖气注水、打压、试运行工作。一直到本月底,全市符合集中供热条件的各个小区将陆续启动打压试水。请市民随时注意小区张贴的试水通知,遇到相关情况可以拨打供热服务联系卡上的电话或供热服务热线12319。

  天气转凉,生病的朋友也不少,告诉您,天津市首家门诊智能采血管理系统现已在天津医科大学总医院智慧门诊正式运行。患者就诊缴费后,凭挂号条在采血取号机上自助预约,大大缩短了患者采血等候时间。曾经到过总医院采血的市民应当知道,采血的队伍总是非常长,这下子便捷了,建议采血的患者尝试一下吧!

  好的身体要从健康的饮食开始,早餐是一天中最重要的一餐,今天的#生活百宝箱#跟您说说吃早餐的一些误区,对照着来避免这些误区,让早餐吃得健康吧:

  1、清早起床就吃早餐,这是非常不对的。不少习惯早起的人,在清早五、六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。正确做法是,起床后适宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

  2、早餐吃得过于营养,也是一个误区。很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体也是有害无益的。因为在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。正确做法是,把握营养均衡的原则,选择容易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不适宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

  3、“纯牛奶”混淆“早餐奶”,这两种奶是有区别的,早餐搭配要注意。牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2、3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2、9%-3、1%之间。个人在饮用这两种奶时应当注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,饮用时最好能搭配一些淀粉类食物和坚果类食品。你记住了吗?

  4、“牛奶加鸡蛋”代替主食,这也是早餐的食用误区。“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在食用这样的早餐后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。

 
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